Grib om Livet er til de borgere, der har en kronisk sygdom tæt inde på livet. Her kan de finde film, hvor andre deler ud af deres erfaringer og gode råd til at leve med demens, hjertekarsygdom, KOL, lænderyglidelser og type 2-diabetes samt børn som patienter og pårørende. Hør om frygt, håb, og hvordan de får hverdagen til at hænge sammen-

Grib om livet

Alt om kræft, forebyggelse, behandling, opskrifter m.m.

Bliv klogere på kræft

Mange med erhvervet hjerneskade oplever sig særligt begrænset pga. hjerneskadetrætheden.

Mere om træthed og hjerneskade på hjerneskadet.dk

Mange pårørende til borgere med erhvervet hjerneskade kan føle sig alene med deres tanker og følelser og måske særligt i denne tid, hvor vi skal holde os mest for os selv. Her er f.eks mulighed for at deltage i webinar- kursus.

Webinar for pårørende
Webinar for medlemmer af hjernesagen

Træning til borgere med KOL

Træning til borgere med diabetes

Til borgere med type 2-diabetes eller hjertesygdom og behov for at ændre vaner er der en Digital patientuddannelse. Et fleksibelt tilbud til borgere, der ønsker at være uafhængig af tid, sted og transport. I den digitale patientuddannelse er der flere tilbud, hvor det er muligt at hente inspiration og vejledning, uafhængigt af tid og sted. Man kan vælge indhold efter behov – uanset om det handler om mad, bevægelse, trivsel eller andet i et liv med type 2-diabetes eller hjertesygdom.

Den digital patientuddannelse består af:

• Individuelle telefonsamtaler ved start og afslutning
• E-læring
  Online program, her kan borgeren vælge de emner, tips og øvelser, som er relevante for den enkelte.
• Webinar
  Online undervisning. Til den digitale undervisningen mødes borger online med en sundhedsprofessionel og andre med type 2-diabetes eller hjertesygdom.

Tilmelding

For at deltage kræver det internetadgang samt en computer, en tablet eller en smartphone.

Kontakt

Klinisk Diætist
Dorte Sonnenborg
Tlf.: 51150654
dorts@halsnaes.dk

Unge mellem 15-25 år eller voksne over 18 år der oplever symptomer på angst og/eller depression fx nedtrykthed, tristhed, træthed, uro, tankemylder, nervøsitet eller bekymringer tilbydes ekstra ordinært LÆR AT TACKLE kurset online. Her kan man helt anonymt, sammen med andre der har det som en selv, gennem en instruktør, værktøjer og de andre kursister lære at tackle sin angst og depression.

Onlinekurset varer seks uger og er inddelt i seks moduler. Hver uge er der en række aktiviteter, som man på egen hånd skal gennemgå på sin computer. Man skal afsætte ca. en time om ugen til at arbejde med aktiviteterne. Én gang om ugen er der live-undervisning, hvor man er logget på samtidig. Live-undervisningen varer en time og styres af kursets instruktør. Her kommunikerer deltagerne med hinanden og med instruktøren via en chat. Der er typisk 15-20 deltagere på et hold.

Deltagelse kræver en telefonisk visitationssamtale med nedenstående, kontakt mig også gerne for yderligere information.        

Tilmelding

For at deltage kræver det internetadgang samt en computer.

Kontakt

Sundhedskonsulent
Tina Madsen
Tlf.: 20350168
tinma@halsnaes.dk

Influenza er en virusinfektion som hvert år rammer en stor del af befolkningen og der er større chance for smitte i vinterhalvåret. Derfor er det muligt for visse befolkningsgrupper, at blive vaccineret gratis imod influenza.

Op til 20% af den Danske befolkning, bliver hver vinter ramt af den tilbagevendende influenza, også kaldet sæsoninfluenza. Influenza er en yderst smitsom infektion, som hovedsageligt smitter igennem luften, men som også kan smitte igennem berøring. Influenzavirussen holder sig i luften i længere tid og du kan derfor også blive smittet uden at have været i kontakt med andre syge.

Vaccination mod influenza beskytter de fleste, men ikke alle, så du kan godt blive smittet på trods af vaccinationen – men sjældent i alvorlig grad.
Vaccinationen kan i sig selv, ikke give influenza.

Hvem er omfattet af det gratis tilbud

Influenzavaccination anbefales og er gratis for følgende grupper:

• Personer på 65 år eller derover
• Personer, der er kronisk syge efter en lægelig vurdering:
  • med kroniske lungesygdomme
  • med hjerte- og karsygdomme (undtaget isoleret forhøjet blodtryk)
  • med diabetes 1 eller 2
  • med medfødt eller erhvervet immundefekt
  • med påvirket respiration på grund af nedsat muskelkraft
  • med kronisk lever- og nyresvigt
  • med andre kroniske sygdomme, hvor tilstanden ifølge lægens vurdering medfører, at influenza udgør en alvorlig sundhedsrisiko.
• Personer med svær overvægt (vejledende BMI>40)
• Personer med andre alvorlige sygdomme, hvor tilstanden ifølge lægens vurdering medfører, at influenza udgør en alvorlig sundhedsrisiko
• Gravide i 2. og 3. trimester
• Personer med husstandskontakt til svært immunsupprimerede borgere, efter en lægelig vurdering

Desuden kan førtidspensionister blive vaccineret gratis.

Hvordan gør man brug af det gratis tilbud

Kan du transportere dig selv til din egen læge, kan du bestille tid til vaccination d. 6. eller 21. november – begge dage mellem kl. 13 og 15.
Kan du ikke transportere dig selv, skal du aftale tid med egen læge inden udgangen af uge 43.

Du kan finde mere information om den gratis influenzavaccination på Sundhedsstyrelsen hjemmeside.

Har du lyst til at ændre livsstil, kost og motionsvaner, så er dette tilbud måske noget for dig?

Er du motiveret for at stoppe med at ryge? Du øger dine chancer for succes med rygestop ved at deltage i et rygestopkursus. Der afholdes gratis rygestopkurser i Halsnæs Kommune.

Alkolinjen tilbyder en fortrolig samtale om alkoholvaner, der bekymrer dig. Det er nemmere at få hjælp, end du tror.

Alkolinjen er en anonym, professionel telefonrådgivning, som Alkohol & Samfund og Sundhedsstyrelsen står bag.

Måske er du i tvivl om, om du har et problem med alkohol, hvilken hjælp du har brug for, og hvor du skal henvende dig for at få den.
Gennem Alkolinjen har du mulighed for anonymt og gratis at få hjælp til at tale om problemet, få information om, hvor hjælpen findes, hvad den består i, og hvordan du passer på dig selv.

Er du pårørende eller for eksempel arbejdskollegaer kan du få hjælp til, hvordan man bedst kan tale om alkoholproblemet, hvordan man kan motivere til at søge hjælp, og hvor den findes. 

Telefonlinjen er et nemt tilgængeligt tilbud til alle med alkoholproblemer og deres pårørende. Du kan få kvalificeret sparring i forhold til netop dit/jeres problem med alkohol.

Professionelle rådgivere sidder ved telefonen klar til at vejlede dig. 

Hjælp i Halsnæs Kommune

Der er hjælp at hente i Halsnæs Kommune, hvor du anonymt kan henvende dig til Alkohol- og Stofrådgivningen.

Kontakt Alkolinjen

Ring gratis på telefon 80200500
Åbent hverdage kl. 11.00 – 15.00

Søger du motionsstier i Halsnæs Kommune, hvor du samtidig får en skøn naturoplevelse?

I Halsnæs Kommunes skønne natur er der etableret et antal Halsnæsstier, hvor du kan gå, løbe eller gå stav-gang. Alle stierne er afmærkede og har forskellige længder.

Se folderen, hvor alle stier er afmærket.

Halsnæssti/Hjertesti - ved Magleblik i Frederiksværk

Halsnæssti / Hjertesti er etableret i samarbejde mellem Halsnæs Kommune og Hjerteforeningens lokalkomité Halsnæs. Stien, som er 4.3 km. lang, er afmærket med skilte.

Hjerteforeningen lokalkomitéen Halsnæs arrangerer gåture på stien.

Halsnæssti - ved Mellemrummet i Hundested

Stien, som ligger på havnen, er 500 meter lang, og der er lagt et brostensbånd i jorden for hver 100 meter. Det er sundt at få pulsen op et par gange om ugen fx for at forbedre og/eller vedligeholde konditionen. Høj intensitet betyder, at pulsen stiger, så man føler sig forpustet og har svært ved at føre en samtale. Start for eksempel med opvarmning med at løbe stien den ene vej de 500 meter, vend om og spurt 100 m – hold pause 1 minut og spurt igen 100 meter osv. 

Sundhedsspor 

Idéen bag Sundhedssporet er, at du enten i løb eller gang tilbagelægger en rute på mellem 1-2 km. Ud fra den tid du har brugt på at gennemføre turen, dit BMI, alder og køn, kan du få opgivet dit aktuelle kondital og en indikation på din generelle sundhedstilstand. Du kan tjekke dit kondital og lave dit eget træningsprogram.
Sundhedssporet er let at følge, da det er markeret med skilte. På de lige stykker er der malet røde prikker på træerne - så man er sikker på, at man er på rette vej. Vil du finde dit kondital og komme i bedre form – brug dit lokale sundhedsspor.

Sundhedssporet i Arresødal skov

Sundhedssporet i Arresødal Skov starter og slutter ved P-pladsen på Kirkevej. Følg stien fra P-pladsen og 50 m ind i skoven, hvor der ligger en sort hytte.
Sundhedsporet er 1,3 km med lette stigninger. Hvis du er i nogenlunde form kan du løbe ruten på ca. 9 minutter, og vælger du at gå tager det ca. 13. minutter.
Se kort over ruten ved Arresødal Skov.

Sundhedssporet i Melby Overdrev

Sundhedssporet i Melby Overdrev starter og slutter ved P-pladsen ved Melbylejren. Sundhedssporet er 1,8 km. og helt uden stigninger og ligger i en af Nordsjællands få heder med mange sjældne planter, insekter og fugle.
Se kort over ruten Melby Overdrev.

Sundhedssporet i Ullerup Skov

Sundhedssporet i Ullerup Skov er 2,1 km rundt. Sporet følger de større skovstier og terrænet er ret fladt. Det er muligt at løbe med babyjogger.
Se kort over ruten ved Ullerup Skov.

Sundhedsporerne i Halsnæs Kommune er etableret af Naturstyrelsen i samarbejde med Halsnæs Kommune. 

FIND VEJ I - Frederikværkskovene

”Find vej i …” er et tilbud til dig, der gerne vil have en anderledes oplevelsestur – en slags skattejagt i skoven med familien, venner eller kollegaer. Kortet i folderen giver dig mulighed for at finde de opsatte pæle, der markerer posterne. På hver pæl finder du postens nummer, en kode bestående af tre bogstaver og en stifteklemme. De 60 poster er sat op i Vinderød Skov og Frederiksværk Skov.
Her finder du mere om FIND VEJ.

Andre stier i Halsnæs og omegn

Har du lyst til at prøve andre gang- og cykelstier i Halsnæs Kommune og omegn:

Arrenakke Bakker
Bakkestien
Fjordstien Nordkyststien

Fysisk aktivitet - Sundhedsstyrelsen anbefaler følgende

Børn og unge 5-17 år

Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Hvis de 60 minutter deles op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter.

Mindst 3 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede medfører yderligere sundhedsmæssige fordele. Almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter defineres i denne sammenhæng som de aktiviteter, man hyppigt udfører i dagligdagen af kort varighed (under 10 minutter) uanset deres intensitet.

Voksne 18-64 år

Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.

Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele. Almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter defineres i denne sammenhæng som de aktiviteter, du hyppigt udfører i dagligdagen af kort varighed (under 10 minutter) uanset deres intensitet.

Ældre +65 år

Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.

Mindst 2 gange om ugen skal der indgå aktiviteter af mindst 20 minutters varighed, som vedligeholder eller øger konditionen og muskel- og knoglestyrken. Lav udstrækningsøvelser mindst 2 gange om ugen af mindst 10 minutters varighed for at vedligeholde eller øge kroppens bevægelighed. Udfør desuden regelmæssigt øvelser for at vedligeholde eller øge balanceevnen.

Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele.
Øvelser, der vedligeholder eller øger kroppens smidighed og balanceevne er for at opretholde evnen til at klare dagligdagsfunktioner og for at reducere risikoen for fald eller andre skader i hverdagen.

Hvis du har en diagnose, hvor fysisk aktivitet er en del af behandlingen, bør du være fysisk aktiv på en måde og i et omfang, der er effektivt i forhold til diagnosen og samtidig tager hensyn til din mobilitet. Almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter defineres i denne sammenhæng som de aktiviteter, du hyppigt udfører i dagligdagen af kort varighed (under ti minutter) uanset deres intensitet.

Arrangementer på Halsnæsstierne

Har du som borger eller som forening lyst til at arrangere aktiviteter i forbindelse med stierne, er du velkommen til at kontakte Sundhedsafdelingen.

Gratis træningstilbud til dig, som har eller har haft længerevarende eller svær sygdom

Træningen

Tilpasses dig og de gener du har i forbindelse med kronisk sygdom
Ledes af en fysioterapeut eller afspændingspædagog
Starter tirsdag d. 19. marts 2019 og herefter fast hver tirsdag i 11 uger
Opdeles på tre hold á 12-15 deltagere
Finder sted:

Frivilligcenter Halsnæs, Skjoldborg, Valseværksstræde 5A, 3300 Frederiksværk
Storebjerghallen, Nørregade 85, 3390 Hundested

Kom til informationsmøde

Tirsdag d. 5. marts 2019 kl. 13-15: Frivilligcenter Halsnæs, Valseværksstræde 5A, 3300 Frederiksværk
eller
Onsdag d. 6. marts 2019 kl. 13–15: Storebjerghallen, Nørregade 85, 3390 Hundested

Træning af kroppen vil gøre det lettere for dig at leve med eller komme dig efter længerevarende sygdom - fx gigt, hjertekar-sygdom, kræft, lungeproblemer, psykiske problemer, diabetes, demens eller andet. Du vil møde andre mennesker i samme situation som dig, og frivillige byder jer velkommen på stedet.

Træningen tilbydes i et samarbejde mellem patientforeningsnetværket i Halsnæs og Halsnæs Kommune.

Kontakt

Anne-Marie Tofte
Tlf.: 23491706

Annegrete Munksgaard
Tlf.: 40780489

I følge Serviceloven skal kommunen tilbyde forebyggende hjemmebesøg til borgerne, det år du fylder 75 år. Efter det fyldte 80 år, skal kommunen tilbyde dig et forebyggende hjemmebesøg mindst én gang årligt.

Du kan læse mere i hæftet Aktivitetstilbud og sundhed i hverdagen.

Du kan læse mere om de forskellige aktiviteter og tilbud, samt hvilke muligheder der er for støtte og hjælp i kommunens kvalitetsstandarder.

Kontakt

Jette F. Thomsen
Tlf.: 47784328
jetfh@halsnaes.dk

Stig Borg
Tlf.: 47784369
stbo@halsnaes.dk